Lemak
tak selamanya jahat. Ada lemak baik di tubuh kita yang menyehatkan dan
bisa membantu kita dalam mendukung metabolisme sehingga lemak di tubuh
kita bisa terbakar. Namun seiring usia bertambah, hal ini mulai tidak
efisien lagi.
Dalam tubuh kita terdapat dua jenis
lemak yaitu lemak baik yang berwarna cokelat dan lemak jahat yang
berwarna putih. Salah satu lemak ini mulai kurang aktif seiring dengan
bertambahnya usia. Hal inilah yang menyebabkan banyak orang semakin tua,
bila kurang aktif dan tak menjaga pola hidup sehat, maka akan mudah
mengalami kegemukan.
Salah satu cara untuk mencegah efek
kegemukan yang ditimbulkan saat kita mulai bertambah usia adalah
sekarang, ketika kita masih muda. Makan lebih banyak protein nabati,
sayuran dan buah serta makanan sehat lainnya. Kemudian jangan lupa untuk
tetap melakukan olahraga karena dengan membiasakan diri untuk olahraga,
maka tubuh kita akan mengalami metabolisme yang lebih stabil.
Saran ini disampaikan oleh Dr.
Gerald Weissmann. Selain itu, saran lainnya dari seorang ahli bernama
Marie Savard, lakukanlah olahraga dengan intensitas medium selama 30-45
menit, lima hari dalam seminggu.
Kebiasaan yang baik dan sehat akan
membuat Anda lebih terbiasa aktif di masa tua. Jangan lupa untuk
konsisten memelihara kebiasaan ini agar kesehatan Anda tetap stabil.
Diet dan hidup sehat tak hanya untuk hari ini, namun juga investasi masa
tua Anda nanti.
Tidak ada komentar: